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Tractions
Répulsion aux barres parallèles
Pompes
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
Pompes en poirier dos au mur
Pullover
L'ascension du Capitaine
Traction horizontale (écartement des mains égale à la largeur de épaules) - immobile
Traction horizontale (écartement des mains égal à la largeur des épaules)
Traction horizontale (prise sérrée)
Tractions d'un bras - 1 (chaque bras)
Muscle up
Muscle up en prise basse
Muscle ups à deux mains (prise serrée)
Muscle ups en prise large
Muscle ups en siège
Muscle up en siège lent
Back lever
Maintient horizontal sous la barre
Depuis un maintient horizontal sous la barre (1s) forcez vers le bas dans le levier arrière (3s)
Dernier rang atteint
