Александр Габидулин
III
rank
68
workouts
144
followers
1
following
Rating 9428 / 9428
Norms (18)
Ranks (3)

User publications


пошло тяжеловато , не восстановился еще с предыдущей довольно тяжелой тренировки .но все равно тренировка супер



Тренировка 1/08/2021 :
Бег 8 км + растяжка шпагата



Тренировка 31/ 07/2021



далее статика - удержание уголка под турником , 4 подхода по 20 повторений .



в 4 - ом и 5 - ом кругу подтягивания дойдя до 15 делил на два подхода с отдыхом между ними до 30 сек и при этом добавлял 2 штрафных повторения .




фрагмент тренировки 28/07/2021(статика с гирей)
youtu.be/5jbmWGeX0-8




зашла на "Ура" норм комплекс у стиле кроссфит.выполнял чуть иначе , тем самым усложнив его : в начале рывок одной рукой , затем тут же жим этой же рукой , хате тоже самое другой рукой , а после приседания и так весь комплекс , пока пишу пот льётся рекой .



стал гораздо дольше отдыхать , в плане отдыха между тренировками , сейчас тренируюсь не каждый день и поперла как масса так выносливость и повышение в количестве повторений



не смотря на неделю бухну проведенную на мальчишнике без тренировок , эта зашла довольно легко .



довольно жёстко , далее работа на бицепс с гантелями.



Бег 9 км в среднем темпе с гантелями в руках по 1,5 кг




с гирей 32 кг при моем весе 70 кг комплекс зашел сложновато , плюс духота и пот рекой , руки как наливные яблочки ,комплекс просто супер, советую,далее шпагат растяжка .



день отдыха.выполнял все в строгой технике , не на время , но всё равно получилось супер. далее пресс тренировка .




просто жесть , ноги окисляются по жёсткому, далее шпагат растяжка .



The last row reached.