Александр Габидулин
III
rank
98
workouts
66
followers
1
following
Rating 9268 / 9268
Norms (18)
Ranks (3)

User publications


10 кругов хорошо повысили давление.выполнял не на время ,а на качество!
10 кругов: 100 подтягиваний прямой хват
200 отжимания на брусьях
100 бицепс подтягиваний
200 отжиманий от пола на кулака
200 выпрыгиваний из глубокого приседа
100 поднос ровных ног к перекладине.
ЖЕСТЬ !!!



работал с гирей 24 кг и 32 кг.все упражнения выполнял с гирей 24 кг за исключением тяги суммо,ее выполнял с гирей 32 кг



Еще один беспрерывный комплекс лесенкой на сегодня:



утреннее кардио с гирями весом 16/24/32 кг:



просто крутая жесть.ноги чувствуют себя просто супер.выполнял сразу после тренировки с петлями



вечером поработал на силу с мышцами стабилизаторами



2 круга со строгой техникой взамен зарядки.





вчерашняя тренировка



лёгкая вечерняя тренировка в день отдыха.можно использовать в виде зарядки




бег 5 км и эта тренировка



весь комплекс работал с гирей 32 кг.выполнил весь комплекс за 18 :45 можно было лучше но пот длился как с ведра +горло с соплями подводили






алмазные отжимания выполнял с использованием ролика для пресса,тягу выполнял с гирей 32 кг.французкий жим выполнил с гантелью 12 кг сгибания и разгибание в локтевой суставе.а так программа зашла на супер!!!!!




вечерняя тренировка после уборки снега

The last row reached.