Александр Сербетов
III
rank
83
workouts
186
followers
0
following
Rating 9805 / 9805
Norms (18)
Ranks (3)

User publications


Работа с гирей в 16 повторений :
1) жим по длинному циклу
2) рывок гири
3) толчок гири
4) взятие на грудь гири
5) приседания с гирей





далее 10 подходов подъем на носки , 20 повт работа , 5 сек отдых .










Тренировка просто 🔥.выполнял все в строгой технике ( перед ней пять минут прыжки на скакалке .







залетело на "Ура" !!!



тренировка просто 🔥👍🎖️



все в строгой технике



программа просто супер ,пресс в 🔥

The last row reached.