Sign up
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Workouts
date_range
Programs
insert_chart
Ranks
medal
Achievements
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Workouts
Can`t walk
Difficulty:
hard
Pace:
intense
Author:
Madbarz
Target area:
Glutes, Legs
Rate:
5.0
star
Start
Set 1
4 rounds
20
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 sеc
35
rep
Squats
rest: 30 sеc
20
rep
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 sеc
15
rep
Pistol Squat
rest: 30 sеc
15
rep
Pistol Squat
rest: 30 sеc
25
rep
Jump squats
rest: 30 sеc
30
rep
Front Box Jump
rest: 30 sеc
20
rep
Calf raises (each leg)
rest: 180 sеc
show more
Komron Qodirzoda
кун бля
25-11-2021
reply
thumb_up
Фёдор Шевелёв
Круттоооооооо
16-12-2021
reply
thumb_up
S1LENCE
я сдох нахуй
17-12-2021
reply
thumb_up
1
Андрей Бурчик
Жесть
02-01-2022
reply
thumb_up
Владимир
😎😈
14-01-2022
reply
thumb_up
Андрей ББ
круто. три дня ноги болели. реально не мог ходить.
15-01-2022
reply
thumb_up
Сергей Швецов
Первый раз - 4 круга
23-03-2022
reply
thumb_up
Koss Kosmos
нормально, жить буду
10-04-2022
reply
thumb_up
Антон Шиляев
ебать год треню, попробовал, только 3 круга ели как осилил и то последний не столько сколько нужно
27-04-2022
reply
thumb_up
Иван
Ноги титана
21-06-2022
reply
thumb_up
Daniil Panteley
для лохов, изи
24-07-2022
reply
thumb_up
Денис Тафiйчук
Для першого разу вистачить)
20-09-2022
reply
thumb_up
Александр
Ноги дрожат
10 months ago
reply
thumb_up
Ivan Klovanych
First - difficult
10 months ago
reply
thumb_up
Эля Ли
Я в ахуе
7 months ago
reply
thumb_up
Alexej Strong
два круга братцы на первый раз и хватит , следующая 3 круга всем Strong 💪🏻 мощная программа 🤟🏻автору респект
7 months ago
reply
thumb_up
1
Toha Karasavchic
Привет 👋 очень тяжёлая тренировка,в этой тренировке присутствует 2 энергозатратные упражнение:приседание на одной ноге(за исключением тех кто делает это упражнение хорошо;и крайние упражнение в сете(забыл название) попробовать стоит
6 months ago
reply
thumb_up
Atlet
😤
4 months ago
reply
thumb_up
Oleh Holiev
ноги первая
3 months ago
reply
thumb_up
6creep
пиздец
2 months ago
reply
thumb_up
Send