Workouts
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Start
Set 1
3 rounds
20
rep
Squats
60
sеc
Side Lying Groin Stretch
15
rep
Side Lunges (each leg)
60
sеc
Kneeling Hip Flexor
60
sеc
On-Your-Back Quad Stretch
60
sеc
Hamstring Stretch
60
sеc
Seated Hamstring
60
sеc
Adductor
60
sеc
Middle Splits
rest after the set: 60 sеc
круто
Send