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Fondos en paralelas
Flexiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Flexiones invertidas contra la pared
Pullover
Subida del Сapitán
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)- fija
Media palanca (manos separadas al mismo ancho de los hombros)
Media palanca (agarre estrecho)
Muscle-ups con una mano - 1 (cada lado)
Muscle up
Muscle up - agarre inferior
Muscle ups de dos manos - agarre estrecho
Muscle ups - agarre ancho
Muscle ups en L
Muscle ups en L lentos
Back lever
Soporte horizontal bajo la barra
Desde Soporte horizontal bajo la barra (1s) forzar hacia abajo en un back lever (3s)
Se alcanzó la última fila.
