Subida del Сapitán
Musculo principal: Laterales
Otros musclos: Hombros , Trapecio, Parte baja de la espalda
Equipo: barra para dominadas
Tipo de mecánica: compuesto
Nivel de fitness: principiante
Categoría: Entrenamiento de calle
La aplicaciуn de la fuerza (la fuerza del brazo de gastos, no un afiladas piernas zakidyvanie a la pelvis de la barra). Es deseable para suavizar las piernas. Despuйs de la aplicaciуn requiere acceso a la silla.
