5й день ✅

4й день, на улице +26)))

4й день (17 мая)
Этот день тренировки был акцентирован на проработку ног
Выполнил все 4 круга все упражнения в их количестве...
Теперь с трудом хожу)))

Фото отчёт 3го дня)

Выполняю 30 дневную программу Крисс Хериа
3й день ✅ - тяжело, но выполнил!

По лайту

Я неудачным образом на тренировке травмировал палец, поэтому не комфортно было что то тренировать кроме кардио. Сейчас более-менее нормально и сегодня приступлю к тренировкам! (сомневаюсь что у меня будет какой нибудь результат за месяц!)

Делал не на скорость, а на технику, поэтому все почувствовал, мне понравилось.
Крис фигнр не делает!)

Хочу себе наверное поставить самую приоритетную цель набора массы - пресс, я хочу его просушить и прокачать (просто меня не устраивает мой результат)
При этом не собираюсь пбросать тренировки остальных частей тела, тк я хочу накачать спину, плечи и грудь!)

Было и не трудно, и не легко.
Последний круг был самым тяжёлым!

Вот прям честно, изи!
Трудным упражнение было последнее статические, а так даже с моим прессом это изи.
Задумка интересная, мне понравилось, но бесконечные альпинисты фигня честно, можно было что-то по труднее добавить!

1й день миновал, было трудновато)

14 сентября. С этого дня ровно месяц я буду тренировать базу и сравню свои результаты по "до и после".
Результат на данный момент.