Dip and push
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Madbarz
Target area: Arms, Chest
Rate: 4.9star
Set 1
4 rounds
10
rep
Straight bar dips
rest: 30 sеc
20
rep
15
rep
Parallel Bar Dips
rest: 30 sеc
15
rep
Decline Push-Ups
rest: 30 sеc
10
rep
Korean dips
rest: 30 sеc
35
rep
Incline Push-Ups
rest: 30 sеc
35
sеc
Static push-up hold
rest: 180 sеc

show more
четвертый круг корейские не сделал!! трицепс убил!!!
доброе
атас !
не очень сложно, учитывая, что в прошлый раз было тяжелее. видимо, на самом деле, сегодня мне все дается легче, чем вчера!
тяжко
Огоонь
снизил скорость выполнения упражнений, сделал больше внимания на качество. итог очень трудно дался последний сет. забился, делал упражнения с перерывами... но завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
сегодня было проще, чем в прошлый раз, но тяжело дался последний сет, особенно брусья и отжимания с наклоном. но все упражнения выполнил, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
сложно, на конце вообще умер
Супер сет
Sedmoi, каждый день нельзя заниматься , хотябы через день, 2
Vadik Gylin., приветствую! у меня силовая тренировка, а не следующий день беговая. но в неделю каждый день заниматься не получается, бывает либо 2, либо 4 тренировки в общей сложности
после 2х недель отдыха , сделал только 2 круга и все , буду постепенно врываться в режим
отлично,тяжело брусья шли последние 2 круга на 9 разе умерал,отжимания алмазные 2 раунда с трудом давались,делал обычные
забился
первый сет сделал без отдыха вообще, думая, что комплекс очень легкий... но он меня наказал в последнем сете, когда приходилось делать перерыв в упражнениях, чтобы доделать все до конца... есть куда расти, а значит, Завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
Хорошо правда не полные делал
Никита, там нужно делать не алмазные, а с упором на трицепс....
сегодня сделал все упражнения и отдых, как написано, сложность возникла только в последних упражнениях последнего сета. в остальном, Все в норме, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!!
Sedmoi, да,верно ты поправил.я неправильно выразился.
Send