Dip and push
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Madbarz
Target area: Arms, Chest
Rate: 4.9star
Set 1
4 rounds
10
rep
Straight bar dips
rest: 30 sеc
20
rep
15
rep
Parallel Bar Dips
rest: 30 sеc
15
rep
Decline Push-Ups
rest: 30 sеc
10
rep
Korean dips
rest: 30 sеc
35
rep
Incline Push-Ups
rest: 30 sеc
35
sеc
Static push-up hold
rest: 180 sеc

show more
снизил скорость выполнения упражнений, сделал больше внимания на качество. итог очень трудно дался последний сет. забился, делал упражнения с перерывами... но завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
сегодня было проще, чем в прошлый раз, но тяжело дался последний сет, особенно брусья и отжимания с наклоном. но все упражнения выполнил, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
сложно, на конце вообще умер
Супер сет
Sedmoi, каждый день нельзя заниматься , хотябы через день, 2
Vadik Gylin., приветствую! у меня силовая тренировка, а не следующий день беговая. но в неделю каждый день заниматься не получается, бывает либо 2, либо 4 тренировки в общей сложности
после 2х недель отдыха , сделал только 2 круга и все , буду постепенно врываться в режим
отлично,тяжело брусья шли последние 2 круга на 9 разе умерал,отжимания алмазные 2 раунда с трудом давались,делал обычные
забился
первый сет сделал без отдыха вообще, думая, что комплекс очень легкий... но он меня наказал в последнем сете, когда приходилось делать перерыв в упражнениях, чтобы доделать все до конца... есть куда расти, а значит, Завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
Хорошо правда не полные делал
Никита, там нужно делать не алмазные, а с упором на трицепс....
сегодня сделал все упражнения и отдых, как написано, сложность возникла только в последних упражнениях последнего сета. в остальном, Все в норме, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!!
Sedmoi, да,верно ты поправил.я неправильно выразился.
сегодняшняя тренировка далась достаточно просто. все упражнения были сделаны, в целом даже без особого напряга. а значит, сегодня мне все на самом деле дается легче, чем вчера!
все упражнения были сделаны, но всё показалось сложнее, видимо, из-за холода, пора перебираться в спортзал. Но всё-таки принцип мне сегодня всё дается легче, чем вчера - действует!
ппц
Грудь и плечи в ауте! Тренировка ???
Охх ебать
комплекс выполнил успешно, в целом, затруднений не было, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!
Send