Workouts
Back
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Ranjit Bhachu
Target area: Arms, Back
Rate: 4.0star

Strict form, very slow movement, no fast swinging or body movement, stricly arms puliing up! Let's go !!

Start
Set 1
3 rounds
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
5
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 sеc
5
rep
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 sеc
5
rep
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
5
rep
Tucked front lever pull ups
10
sеc
Tucked front lever
rest: 120 sеc
show more
Урааа
нормас
Сложно
b1
Как зарядка утром норм
я доволен ,
Весело с порванными мазольками
Аж, настроение поднялось
Жостко, правда не сильно тяжелая тренировка
тяжело. три круга есть, но не с полными повторениями.
1 круг, жесть.
Пиздец нахой блядь
не, братцы, это тренировка для очень пенсионеров! сократил отдых везде в 2 раза и только чуть забились мышцы... зря потраченное время! если подтягиваетесь 30 раз и более, здесь ловить нечего! а может, мне просто все сегодня дается легче, чем вчера!
Трейнеровка называется спина. Но при чем тут передний закрытый вис? Он ведь для пресса.
🌋
ArtemZhuravlenko, Там спина тоже включается
Sedmoi, Да иди ты нахуй заебал, а может мне сегодня дается легче чем вчера, суука в любом комментарии пишешь это ебанутый, ебанутый, ебанутый!
Ваше мощная, на спину нагрузка нормальная чувствуется
супер
ничего особенного 😕 Подтягивания в закрытом висе понравились 😄
Send