Workouts
Back
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Ranjit Bhachu
Target area: Arms, Back
Rate: 4.7star

Strict form, very slow movement, no fast swinging or body movement, stricly arms puliing up! Let's go !!

Start
Set 1
3 rounds
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
5
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 sеc
5
rep
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 sеc
5
rep
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
5
rep
Tucked front lever pull ups
10
sеc
Tucked front lever
rest: 120 sеc
show more
🌋
ArtemZhuravlenko, Там спина тоже включается
Sedmoi, Да иди ты нахуй заебал, а может мне сегодня дается легче чем вчера, суука в любом комментарии пишешь это ебанутый, ебанутый, ебанутый!
Ваше мощная, на спину нагрузка нормальная чувствуется
супер
ничего особенного 😕 Подтягивания в закрытом висе понравились 😄
Третий Круг дел срединной 2 неполное иногда делал
заебумба
лов сабс
4
Я оказался не совсем готов
очень тяжело,широкий хват ужас,вис о,ень слабо,руки горят
Классный
достаточно неплохо
zaebalsya
хорошая тренировка была
Просто огонь
Классная))))
Хорошая лайт тренировка! Если ещё не восстановился после крайней тренировки. Делал с медленными опусканиями... 👍🏼
пацан! 22 после дождя
Send