Тренировки
Все тело
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
120
сек
Разминка
Сет 2
4 круга
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
15
раз
Приседания
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
2 круга
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых: 60 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
60
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
30
раз
Ножницы
отдых: 30 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
Отправить