Планка
Основная мышца: Брюшной пресс
Снаряжение: без снаряжения
Действие: изолированное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Увеличение силы
- Примите упор лежа на полу, опираясь на прямые руки. Руки согнуты в локтях, локти расположены прямо под плечами, ладони направлены веред.
- Держите тело ровным в течении всего времени выполнения упражнения. Чтобы увеличить сложность, можно поднять вверх одну руку.
