Техника выполнения
Примите упор лежа, опираясь на руки и носки ног. Согните одну ногу в бедре и колене и подтяните ее к себе так, чтобы бедро оказалось непосредственно под вашим животом. Это будет ваша исходная позиция.
Резко, в полупрыжке смените позицию ног – так, которая была согнута, оказывается выпрямленной, а бедро второй ноги оказывается у вас под животом. Продолжайте чередовать ноги без паузы в течении 20-30 секунд.
Хитрости и советы
— Упражнение относится к активным, выполняйте его энергично.
Источник: body-zone.ru
