Упражнения
Приседания
❮ ❯
Основная мышца: Квадрицепс
Вторичные мышцы: Ягодицы, Бицепс бедра
Снаряжение: без снаряжения
Действие: составное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Увеличение силы, Street Workout, Кросс-треннинг

  1. Поставьте ноги на ширине плеч. Вы можете разместить руки за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, согнув колени и бедра.
  3. Продолжайте вниз на полную глубину, если можете, и быстро возвращайтесь в исходное положение.
Правила
  1. Ноги на ширине плеч
  2. Бедра спускаются вниз и назад
  3. Бедра опускаются ниже колен
  4. Пятки не отрывать от пола
  5. Колени на уровне пальцев ног
  6. Полностью разгибайте ноги и бедра