トレーニングプログラム

Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)

2 週間
12 個の筋トレ

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スケジュール

日 1
日 2
日 3
日 4
日 5
日 6
日 7
日 8
日 9
日 10
日 11
日 12
日 13
日 14
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Прошел первую неделю с весом 10 кг, реально подточил навыки. Обязательно закончу 1, 2 и 3 уровни а потом, посмотрим.
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