トレーニングプログラム » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
日 6

1 - попытки подтягивания.
2 - брусья "негативные".
3. 12 отжиманий.
4. 80 "насосов". Подъёмов из кобры в собаку мордой вниз.

セット 1
1 ラウンド
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
1 ラウンド
6
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 30 秒
セット 3
1 ラウンド
12
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 4
80 ラウンド
1
秒
Cobra Pose
休憩: 30 秒
1
秒
Downward-Facing Dog
休憩: 30 秒
セット 5
5 ラウンド
5
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
#утроначинаетсянескофе
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