Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень): 日 8

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日 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

セット 1

3 ラウンド

4

繰り返し

Parallel Bar Dips

休憩: 30 秒

セット 2

1 ラウンド

10

繰り返し

Parallel Bar Dips

休憩セット後: 30 秒

セット 3

3 ラウンド

8

繰り返し

Parallel Bar Dips

休憩: 30 秒

セット 4

1 ラウンド

9

繰り返し

Push-Ups

休憩セット後: 30 秒

セット 5

3 ラウンド

10

繰り返し

Bench dips

休憩: 30 秒

11

繰り返し

Сгибания на бицепс с резиной двойные

休憩: 30 秒