トレーニングプログラム » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
日 1
セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
繰り返し
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
繰り返し
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
繰り返し
Close grip australian pull ups
6
繰り返し
Close grip australian pull ups
24
繰り返し
Australian pull-ups
28
繰り返し
Push-Ups
32
繰り返し
Knee push ups
25
繰り返し
Hanging knee raises
休憩 セット後: 60 秒
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
送信する