Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень): 日 11

トレーニングプログラム » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)

日 11

セット 1

4 ラウンド

5

繰り返し

Push-Ups

休憩: 30 秒

7

繰り返し

Australian pull-ups

休憩: 30 秒

セット 2

2 ラウンド

10

繰り返し

Жим резины через скамью

休憩: 30 秒

12

繰り返し

Upright Row - With Bands

休憩: 30 秒

セット 3

2 ラウンド

11

繰り返し

Имитация брусьев

休憩: 30 秒

10

繰り返し

Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой

休憩: 30 秒

セット 4

2 ラウンド

7

繰り返し

Knee push ups

休憩: 30 秒

4

繰り返し

Australian pull-ups

休憩: 30 秒

Человек NEO

Стал проходить по 2-3 дня за один. Этот уровень даже с весом простоват. Хочу побыстрее закончить. Там можно будет посмотреть. Этот день был более менее.