Тренировки
База на планш
Автор: Семён Боровский2008
Старт
Сет 1
1 круг
24
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
75
сек
Стойка на руках
отдых: 20 сек
17
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 20 сек
17
раз
Молоток
отдых: 20 сек
14
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: 20 сек
80
сек
Интенсивные скручивания
отдых: 20 сек
80
сек
Воздушный велосипед
отдых: 20 сек
24
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 20 сек
6
раз
Отжимания на одной руке (на каждой)
отдых: 20 сек
13
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: 20 сек
17
раз
Молоток
отдых: 20 сек
17
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 20 сек
75
сек
Переход в стойку на руках у стены
отдых: 20 сек
12
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: 20 сек
80
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 20 сек
80
сек
Ножницы
отдых: 20 сек
6
раз
Отжимания на одной руке (на каждой)
отдых: 20 сек
50
сек
Упор на полу
отдых: 20 сек
4
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
3
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
4
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 20 сек
14
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 20 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Отправить