Тренировки
2 Месяц
Автор: R4GE

Выносливость

Старт
Сет 1
1 круг
3
раз
Подтягивания прямым хватом
3
раз
Широкие подтягивания
3
раз
Отжимания на турнике
10
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
3
раз
Подтягивания обратным хватом
3
раз
Узкие подтягивания
3
раз
Подтягивания нейтральным хватом
3
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
Отжимания на брусьях
3
раз
Алмазные отжимания
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
150
метр
Бег
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Планка
60
сек
Боковая планка
60
сек
Бёрпи
отдых: 30 сек
5
раз
Поднятие ног в уголок
отдых после сета: 120 сек
Отправить