Подтягивания нейтральным хватом
Основная мышца: Широчайшие
Вторичные мышцы: Бицепс, Средняя часть спины
Снаряжение: без снаряжения
Действие: составное
Уровень подготовки: средний
Категория: Увеличение силы
- Take a neutral grip on parallel pull-up bars, hanging freely with your arms extended. This will be your starting position.
- Pull yourself up by flexing the elbows and extending the glenohumeral joint. Do not swing or use momentum to complete the movement. Attempt to get your chin above your hands.
- Pause at the top of the motion before lowering yourself to the starting position.
Source: bodybuilding.com
