Тренировки
Начало
Автор: Mishanya

Убираем брюхо

Старт
Сет 1
3 круга
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на ручках
отдых: 30 сек
20
раз
Прыжки с выпадом
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 30 сек
25
раз
Скручивания влево
отдых: 30 сек
25
раз
Скручивания вправо
отдых: 30 сек
25
раз
Скручивания в сед
отдых: 30 сек
30
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
90
сек
Ножницы
отдых: 30 сек
25
раз
Полные скручивания
отдых: 30 сек
60
сек
Воздушный велосипед
отдых: 30 сек
180
сек
Планка
Сет 3
1 круг
макс
раз
Бёрпи
отдых после сета: 120 сек
Отправить