Programmes d'entrainement » denchik
фулбоди
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
60
Sec
Rest
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
30
rep
Pompes
repos: 30 sec
2
rep
Serviettes à l'avant (des deux côtés)
repos: 30 sec
180
Sec
Rest
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
4
rep
Muscle up
repos: 30 sec
30
rep
Bench dips
repos: 30 sec
10
rep
Half Burpees
repos: 30 sec
20
rep
Squats
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
15
rep
Parallel bar push-ups
repos: 30 sec
20
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec
20
rep
Jump squats
repos: 30 sec
15
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 30 sec
15
rep
Lunge Jump
repos après la série: 60 sec
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