元素的名单还没有。
Делал с грузом 7.5кг (2ва последних круга с 6.5кг)
Уф. делал с грузом 20кг (планка, приседания, выпады, отжимание все 4 круга) остальные без груза.
Делал с грузом 19кг ( отжимание широким, у стены, приседания и один раз планку)
Делал с грузом 5кг, кроме последнего круга. (сделал 2ва круга, что-то нажалось и началось все самого начало. Пришлось проматать.)
Все повторения на баланс-борде с грузом 10кг. Последний 45.уф жёстко)