Тренування
full body (home)
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Розтяжка
відпочинок: 15 сек
60
сек
Повздовжній шпагат
відпочинок: 15 сек
60
сек
Поперечний шпагат
відпочинок: 15 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
20
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 15 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 15 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
25
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
20
раз
Тяга резинової петлі на біцепс
відпочинок: 15 сек
15
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
20
раз
Тяга резинової петлі на біцепс
відпочинок: 15 сек
15
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 15 сек
60
сек
Розминка
відпочинок після сету: 25 сек
Надіслати