Вправи
Присідання
❮ ❯
Основний м'яз: Квадрицепс
Вторинні м'язи: Сідниці, Біцепс стегна
Спорядження: без спорядження
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Збільшення сили, Street Workout, Кросс-тренінг

  1. Поставте ноги на ширині плечей. Можна розмістити руки за головою. Це буде Ваша стартова позиція.
  2. Почніть рух, зігнувши коліна і стегна.
  3. Продовжуйте донизу на повну глибину, якщо зможете, і швидко повертайтесь у вихідне положення.
Правила
  1. Ноги на ширині плечей
  2. Стегна опускаються вниз і назад
  3. Стегна опускаються нижче колін
  4. П'яти не відривати від полу
  5. Коліна на рівні пальців ніг
  6. Повністю розгинайте ноги і стегна