Планка
Основний м'яз: Черевний прес
Спорядження: без спорядження
Дія: ізольована
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Збільшення сили
- Прийміть упор лежачи на підлозі, спираючись на прямі руки. Руки зігнуті в ліктях, лікті розташовані прямо під плечима, долоні спрямовані веред.
- Тримайте тіло рівним протягом всього часу виконання вправи. Щоб збільшити складність, можна підняти вгору одну руку.
