Розтяжка - це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування.
Заняття підходять абсолютно кожному незалежно від віку і гнучкості. Для отримання оптимального результату необхідно виконувати щодня вправи на гнучкість. Вправи можна виконувати всі підряд або ж частково на вибір.
Для початку ви повинні визначитися, що саме ви хочете від занять розтяжкою:
заняття стимулюють кровообіг і циркуляцію лімфи;
завдяки вправам, що входять до складу заключній частині тренувальних занять, сприяють відновленню м'язів за рахунок повернення від скороченого стану в попередній;
вправи знімають больові відчуття, викликані стресом і напругою нервової системи;
сповільнюється процес старіння в організмі;
сприяють збереженню еластичності м'язів;
знижується психічна напруга;
тіло стає більш гнучким, а також поліпшується постава.

Нюанси занять розтяжкою

Розтягуватися потрібно до певної межі. Тобто розтяжка не повинна викликати больових відчуттів.
Роблячи розтяжку не потрібно пружинити, але при цьому потрібно робити утримання.
Краще робити тренування на розтягування після фізичного навантаження.
Роблячи вправи на розтягування необхідно правильно дихати: дихання не потрібно затримувати і не потрібно форсувати видих. Дихання повинно бути звичайним і спокійним. У перерві між вправами можна буде зробити глибокий вдих і видих.