Тренування
Пока что хотя бы так
Автор: всё да всё
Старт
Сет 1
2 круги
17
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
25
раз
Скручування
відпочинок: 20 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек, після сету 45 сек
Сет 2
1 круг
13
раз
x
4
кг
Concentration Curls
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
4
кг
Concentration Curls
відпочинок: 30 сек
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 25 сек
80
сек
Високі підйоми колін
відпочинок: 20 сек
10
раз
Індійські віджимання
відпочинок: 20 сек
15
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 20 сек
13
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
15
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на пальцях
відпочинок: 30 сек
13
раз
x
4
кг
Concentration Curls
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
4
кг
Concentration Curls
відпочинок після сету: 45 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Віджимання з хлопком
відпочинок: 40 сек
60
сек
Упор супермена
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 40 сек
3+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 45 сек
Сет 4
1 круг
макс
сек
Планка
відпочинок: 50 сек
макс
раз
Берпі
відпочинок після сету: 45 сек
Надіслати