Високі підйоми колін
Основний м'яз: Квадрицепс
Вторинні м'язи: Біцепс стегна, Литки
Спорядження: без спорядження
Дія: складена
Рівень підготовки: середній
Категорія: Кардіо
- Begin in an athletic position with your knees bent, your feet shoulder-width apart, and your arms bent and at your sides.
- Flex the hip and bring your right knee up toward your belly button.
- As the right leg comes down, bring the left knee up.
- Alternate lifting the knees high as you jog in place.
Source: bodybuilding.com
