Тренування
Варкаут сила
Автор: Владислав Волков
Старт
Сет 1
3 круги
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
2
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 30 сек
1
раз
Капітанський підйом
відпочинок: 30 сек
1
раз
Підтягування на одній руці (будь-яка якість, на кожній руці)
відпочинок: 30 сек
1
раз
Вихід силою на одну руку - 1 (на кожну)
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
4
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 30 сек
7
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
4
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
4
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування за голову
відпочинок: 30 сек
30
сек
Упор на полу
відпочинок: 30 сек
15
сек
Упор на брусах
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Хорошая тренеровка, развивает все мышцы
Надіслати