Підтягування на одній руці (будь-яка якість, на кожній руці)
Основний м'яз: Найширший м'яз спини
Вторинні м'язи: Біцепс, Передпліччя, Трапеції
Спорядження: перекладина
Дія: ізольована
Рівень підготовки: експерт
Категорія: Street Workout

Якщо потрібна будь-яка якість, правило одне - підборіддя вище турніка у верхньому положенні

В інших випадках:

● У нижньому положенні рука повинна бути рівною

● У верхньому положенні підборіддя повинно бути над турніком

● Заборонено допомогу ногами, розгойдування, підстрибування від землі

Поточне значення:       Зберегти