Капітанський підйом
Основний м'яз: Найширший м'яз спини
Вторинні м'язи: Плечі, Трапеції, Поясниця
Спорядження: перекладина
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Street Workout
Виконання силою (за рахунок сили рук, а не різкого закидання ніг з тазом на турнік). Бажано рівні ноги. Після виконання потрібен вихід в сід.
