Тренування
Dirty Thirty
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Crossfit
Цільова область: Спина, Ноги, Плечі
Оцінка: 4.8star
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
x
0.5-0.6
м
Стрибки на вищу платформу
30
раз
Підтягування стрибком
30
раз
x
12-16
кг
Ривок гирі двома руками
30
раз
Barbell Lunge
30
раз
Коліна до ліктів
30
раз
x
16-20
кг
Швунг жимовий
30
раз
Гіперекстензії
30
раз
x
6.4-9.1
кг
Кидки м'яча
30
раз
Берпі
30
раз
Подвійні стрибки на скакалці
На бурпі, ноги вже відмовляли, дихалка впала іще на підтягуваннях )))
tooop
пиздец
???
нормуль
жёстко)
Пиздец
Надіслати