М'яч в зігнутих руках біля грудей, присісти до прямого кута "стегна-пол" і потужно встаючи з сіду викинути м'яч вгору на задану висоту, піймавши руками м'яч одночасно знову піти в підсід.
ВИКОНАННЯ: Виконайте присід, тримайте вагу на п'ятах, коліна зігнуті, спина пряма. Зберігаючи вагу на п'ятах, встаньте з присіду, різко розпрямивши стегна. Повністю випроставшись, підкиньте м'яч вперед і вгору, щоб він вдарився об стіну. Піймати м'яч і повторіть рух.
