Коліна до ліктів
Основний м'яз: Черевний прес
Вторинні м'язи: Найширший м'яз спини
Спорядження: перекладина
Дія: складена
Рівень підготовки: середній
Категорія: Кросс-тренінг
Покрокова інструкція
- Почніть взявшись за турнік, тіло прогнутися вперед
- Руки і плечі приклеєні до вух
- Тягніть стегна до грудей, і тягніть п'яти до дупі
- Тримайте голову протягом всього руху
Примітка: В ідеалі коліна пройшли б до ліктів, тримаючи стегна і коліна разом
