Тренировки
Full body crossfit
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Butt Kicks
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
45
сек
Бёрпи
отдых: 30 сек
50
раз
Шраги с гантелями
отдых: 30 сек
90
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Прыжки с выпадом
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 290 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Butt Kicks
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
45
сек
Бёрпи
отдых: 30 сек
50
раз
Шраги с гантелями
отдых: 30 сек
90
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Прыжки с выпадом
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 290 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Butt Kicks
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
45
сек
Бёрпи
отдых: 30 сек
50
раз
Шраги с гантелями
отдых: 30 сек
90
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Прыжки с выпадом
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 290 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Butt Kicks
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
45
сек
Бёрпи
отдых: 30 сек
50
раз
Шраги с гантелями
отдых: 30 сек
90
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Прыжки с выпадом
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания "Лапа Тигра"
отдых: 30 сек
45
сек
Молоток
отдых: 30 сек
45
сек
Приседания
отдых: 30 сек
45
сек
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 290 сек
Отправить