Тренировки
грудь бицепс
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
4 круга
8
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
Бабочка
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 4
4 круга
8
раз
Подъем штанги на бицепс на скамье
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 5
4 круга
12
раз
Кроссовер
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 6
4 круга
12
раз
Французский жим со штангой на наклонной скамье
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 7
4 круга
12
раз
Попеременный молоток
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 8
4 круга
12
раз
Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 9
4 круга
8
раз
Подъем на бицепс на тренажере
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 10
4 круга
10
раз
Leverage Incline Chest Press
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 11
4 круга
10
раз
Разгибание гантели за голову двумя руками сидя
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 12
4 круга
12
раз
Разведение гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 13
4 круга
12
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 14
4 круга
12
раз
Жим гантелей лежа
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Отправить