Тренировки
Dirty Thirty
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Crossfit
Целевая область: Спина, Ноги, Плечи
Оценка: 4.8star
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
x
0.5-0.6
м
Прыжки на высшую платформу
30
раз
Подтягивания прыжком
30
раз
x
12-16
кг
Рывок гири двумя руками
30
раз
Выпады со штангой
30
раз
Колени к локтям
30
раз
x
16-20
кг
Швунг жимовой
30
раз
Гиперэкстензии
30
раз
x
6.4-9.1
кг
Броски мяча
30
раз
Бёрпи
30
раз
Двойные прыжки на скакалке
На бурпі, ноги вже відмовляли, дихалка впала іще на підтягуваннях )))
tooop
пиздец
???
нормуль
жёстко)
Пиздец
Отправить