Колени к локтям
Основная мышца: Брюшной пресс
Вторичные мышцы: Широчайшие
Снаряжение: перекладина
Действие: составное
Уровень подготовки: средний
Категория: Кросс-треннинг
Пошаговая инструкция
- Начните взявшись за турник, тело прогнутое вперед
- Руки и плечи приклеены к ушам
- Тяните бедра к груди, и тяните пятки к заднице
- Держите голову в течение всего движения
Примечание: В идеале колени прошли бы к локтям, держа бедра и колени вместе
