Мяч в согнутых руках у груди, присесть до прямого угла “бёдра-пол” и мощно вставая из седа выбросить мяч вверх на заданную высоту, поймав руками мяч одновремённо вновь уйти в подсед.
ВЫПОЛНЕНИЕ: Выполните присед, держите вес на пятках, колени согнуты, спина прямая. Сохраняя вес на пятках, встаньте из приседа, резко распрямив бедра. Полностью выпрямившись, подбросьте мяч вперед и вверх, чтобы он ударился о стену. Поймайте мяч и повторите движение.
