Тренировки
morning
Автор: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
бег на месте
отдых: 30 сек
60
сек
Разминка
отдых: 30 сек
60
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
60
сек
Планка на локтях с поворотом корпуса
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
2 круга
10
раз
Приседания
отдых: 30 сек
10
раз
Полные скручивания
отдых: 30 сек
10
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
5
раз
Скручивание c двойным касанием колена влево
отдых: 30 сек
5
раз
Скручивание c двойным касанием колена вправо
отдых: 30 сек
10
раз
Супермэн
отдых: 30 сек
10
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
20
сек
Воздушный велосипед
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 30 сек
Отправить