Техника выполнения
Лягте лицом вниз на пол или на тренировочный мат. Руки полностью вытяните перед собой. Это будет ваше исходное положение.
Одновременно поднимите руки, ноги и грудь вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Это движение делается на выдохе.
Медленно на вдохе опуститесь в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Можете также поднимать только правую или только левую сторону тела.
Хитрости и советы
— Выполняя это упражнение, в верхней точке вы будете выглядеть словно летящий супермэн.
Источник: body-zone.ru
