Тренировки
Грудные
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Бабочка
отдых: 60 сек
10
раз
Бабочка
отдых: 60 сек
10
раз
Бабочка
отдых: 60 сек
10
раз
Бабочка
отдых: 60 сек
10
раз
Бабочка
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разгибание рук на блоке стоя
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 60 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 120 сек
Сет 7
1 круг
25
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых: 30 сек
30
сек
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
60
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
60
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
30
сек
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 30 сек
Отправить