Тренировки
#1
Автор: LilVetal93
Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 20 сек
30
сек
Бег
отдых: 20 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
12
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 20 сек
12
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 20 сек
12
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 20 сек
12
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 20 сек
17
раз
Скручивания
отдых: 20 сек
17
раз
Скручивания
отдых: 20 сек
20
сек
Воздушный велосипед
отдых: 20 сек
20
сек
Воздушный велосипед
отдых: 20 сек
17
раз
Скручивания вправо
отдых: 20 сек
17
раз
Скручивания влево
отдых: 20 сек
22
раз
Приседания
отдых: 20 сек
22
раз
Приседания
отдых: 20 сек
22
раз
Широкие приседания
отдых: 20 сек
22
раз
Широкие приседания
отдых: 20 сек
22
раз
Приседания с прыжком
отдых: 20 сек
22
раз
Приседания с прыжком
отдых: 20 сек
20
сек
Приседания у стены
отдых: 20 сек
180
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
Отправить