הדרכה
Мой разряд2
Author: Владимир Свириденко

Выполнил

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
משוך קופצים
rest: 35 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 35 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 35 שניות
6
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 35 שניות
6
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 35 שניות
1
תוקף
עליית קפטן
rest: 35 שניות
3
תוקף
הזווית תחת סרגל אופקי (אחיזה ברוחב כתפיים) - המנעול
rest: 35 שניות
2
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest after the set: 65 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 35 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 65 שניות
לשלוח