תפוקת החשמל של שני
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
ללא נדנוד. כשמוריד את התפוקה ומתמקד אתה צריך ליישר את ידיו באופן מלא. שני הידיים חייבות לעבור למיקום העליון באותו הזמן. האחיזה בהתאם לסוג של פלט. עזרה רגליים מינימליות.
