שכיבות סמיכה
Main muscle: Chest
Other muscles: Triceps, Shoulders
Equipment: no equipment
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Increase strength, Street Workout
כתף ידי רוחב בנפרד. בחלק העליון הוא נשק ליישר לחלוטין. בנקודה את המרחק בין החזה והרצפה הנמוכה ביותר צריך להיות ממוזער. מצלמה הציבה לעצמנו. הגוף לשמור ישר, לא להתכופף. הראש מורם.
