הזווית תחת סרגל אופקי (אחיזה ברוחב כתפיים) - המנעול
Main muscle: Abs
Other muscles: Chest, Upper Abs, Lower Abs
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
רגליים צריכה להיות שטוחות. הזווית בין הרגליים והגוף צריכה להיות 90 מעלות.
