Sign up
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Workouts
date_range
Programs
insert_chart
Ranks
medal
Achievements
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Workouts
Upper body
Difficulty:
normal
Pace:
light
Author:
Xione Calistechnics
Target area:
Arms, Back
Rate:
5.0
star
Start
Set 1
1 round
max
rep
Muscle up
rest: 240 sеc
100
rep
Different grips pull ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
30
rep
Sit-Ups
rest: 240 sеc
30
rep
Sit-Ups
rest: 240 sеc
25
rep
Sit-Ups
rest: 240 sеc
20
rep
Sit-Ups
rest: 240 sеc
20
rep
Sit-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
30
rep
Parallel Bar Dips
rest: 240 sеc
30
rep
Parallel Bar Dips
rest: 240 sеc
25
rep
Parallel Bar Dips
rest: 240 sеc
20
rep
Parallel Bar Dips
rest: 240 sеc
20
rep
Parallel Bar Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
30
rep
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
30
rep
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
25
rep
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
20
rep
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
20
rep
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
3 rounds
15
rep
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc
show more
Вадим Новожен
серьезно
44 months ago
reply
thumb_up
Аркадий
Слишком много отдыха
39 months ago
reply
thumb_up
Dan Barnett
hard first work out.beast happy with it
38 months ago
reply
thumb_up
Nahuel Alvarez
delta
35 months ago
reply
thumb_up
Victor
+
33 months ago
reply
thumb_up
Александр Габидулин
четкая тренировка
31 months ago
reply
thumb_up
Доминик Торетто
сложновато
30 months ago
reply
thumb_up
Женя Вильховой
ого
30 months ago
reply
thumb_up
Дмитрий Нумерович
Тренировка-зачет! Между подходами отдых слишком большой, на брусьях и отжиманиях сокращал максимум до 2-х минут, на пресс почти без отдыха.... А так отлично, рекомендую!
27 months ago
reply
thumb_up
Человек NEO
100 подтягиваний?!? Это хотя бы кто-то тут смог?!?!?!
23 months ago
reply
thumb_up
1
Олег Фролов
забился круто ? супер тренировка ?
20 months ago
reply
thumb_up
Andrey SM
Человек NEO, ето не за один подход а за несколько чтобы общие количество было 100
20 months ago
reply
thumb_up
Sasha Semin
Это для кого треша
17 months ago
reply
thumb_up
Артём
тяжко
15 months ago
reply
thumb_up
Антон
Нормально
8 months ago
reply
thumb_up
Игорь Пехтерев
тяжело
6 months ago
reply
thumb_up
777 777
жесть
6 months ago
reply
thumb_up
Kuliok
Сука³*³
6 months ago
reply
thumb_up
Морячок
Хорошая тренировка
4 months ago
reply
thumb_up
Саня Літвін
піздець важко
1 a month ago
reply
thumb_up
Send